運動や食事で健康的に痩せる方法

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運動や食事で健康的に痩せる方法

 

ダイエットは、女性の永遠のテーマです。常にダイエットをしているという人も多いのではないでしょうか。

 

私もその一人なのですが、今までに様々な方法を試しました。

 

3日間、酵素ドリンクや野菜ジュースなどの飲み物だけで過ごすファスティングダイエットや、とにかく汗をかくための半身浴や岩盤浴やサウナなど、短期で痩せる方法ばかりにチャレンジしてしまいがちです。

 

結果が早く出せるものはとても魅力的なのですが、どうしてもリバウンドが生じてしまいます。

 

とくに、食べたいものを我慢する食事制限はとても危険なのです。

 

我慢していた分、つい甘いものや油っこいものを食べてしまいます。やはり、長期スパンで健康的に痩せる方法で地道に行うべきなんだと痛感しました。

 

食事は、3食きちんと食べることが大切です。食事をこまめに分けてきちんと食べることにより、急激な血糖値の上昇を抑えることができます。

 

低脂肪高タンパクの食事を心がけます。運動は、脂肪燃焼のためにウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

 

焦らずにゆっくりと健康的にダイエットしましょう。