お金をかけずに痩せる方法

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私が行ったお金をかけずに痩せる方法

 

私は昨年事務職に転職したのですが、ほとんど体を動かさなくなったせいか1年で5kgほど太ってしまいました。

 

そのため、1ヶ月前から以下のような方法でダイエットを始めました。

 

まず、夕食はなるべく8時までにとるようにしました。残業でそれができない時は、豆腐などのなるべくカロリーが低いものをおかずにするようにしました。

 

また、主食は全て玄米にするようにしました。

 

最初のうちはなかなか慣れずに白米が食べたいと思っていましたが、2週間くらいすると慣れてきてあまり気にならなくなりました。そして、食事はよく噛んで食べるようにしました。

 

よく噛んで食べるようにしてからは食べる量を少なくしても満腹感を感じるようになりました。

 

また、通勤時に1駅分は歩くようにしたり、休日には30分ほど散歩をするようにしました。

 

このような生活を1ヶ月続けた結果、1kgほど痩せることができました。

 

ほとんどお金をかけずに痩せることができたので、これからも続けて以前の体型に戻りたいと思います。