いろいろな痩せる方法を知る

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いろいろな痩せる方法を知る

 

ダイエットは女性の永遠のテーマです。私も常にダイエットをしているといっても過言ではありません。

 

いろいろな方法を試しました。

 

でもなかなか思うように痩せることができずにいます。やはり、リバウンドを避けるためにも長期スパンで健康的に痩せていくしかないのです。

 

ただ我慢をするだけの食事制限はどうしても無理が生じます。食べても太りにくいメニューや食事の方法を考えることが大切です。

 

野菜や果物、低脂肪で良質なたんぱく質は積極的に摂取したいものです。脂質と糖質はダイエットの大敵ですが、種類を選び、食べ方を変えるだけでもだいぶ違ってきます。食べる順番も、野菜を先に食べるなどの工夫が必要です。

 

そして、やはり運動も効果的です。筋肉量を増やせば基礎代謝も上がり、消費カロリーもアップするので効率的に痩せることができます。

 

さらに、有酸素運動を取り入れれば、脂肪を燃焼させることもできます。筋トレと有酸素運動の合わせ技が痩せる近道と言えます。

 

 

痩せる方法の関連サイト
 
2015/07/09 17:24:09 |
私は食べる事が大好きで、食事の量や回数を減らす事は大きなストレスになります。そこで私が痩せる為に行っている方法は、毎日のウォーキングです。ウォーキングと言っても、小さな子どもが2人居る為、一人で歩きに行く事は出来ません。普段の生活の中で『歩く』という事を意識しています。例えば、買い物は自転車や車ではなく、ベビーカーで行きます。私の自宅から近所のスーパーまでは、一番近くても10分、遠ければ20分近くかかります。これを歩いて行きます。ベビーカーですので、大量に買って持ち帰る事は出来ません。もし、この日が特売日だった場合には家とスーパーを2往復します。お米やペットボトルの飲み物を買う時も同様です。更...
2015/07/09 17:21:09 |
体の筋肉を増やせば基礎代謝が増えるという情報を手に入れたので、私はウェイトトレーニングを行うことにしました。しかし、自宅には錘がありません。ですから、ジムに通うことにしたのです。実際にウェイトトレーニングをしてみたのですが、上手に錘を扱うことが出来ませんでしたね。重いものを持ち上げたらかと言って筋肉が増えるわけではありませんでした。やはり、最初は腕立て伏せとか腹筋など道具を用いないで体を鍛えるべきだと感じました。そうして基礎が出来上がってきてからウェイトトレーニングをすると効果があると思うのですよね。ジムに通うにはお金もかかりますし、痩せることが出来ると言ってもトレーニングが大変である場合は継...
2015/07/09 17:14:09 |
ダイエットは、女性の永遠のテーマです。常にダイエットをしているという人も多いのではないでしょうか。私もその一人なのですが、今までに様々な方法を試しました。3日間、酵素ドリンクや野菜ジュースなどの飲み物だけで過ごすファスティングダイエットや、とにかく汗をかくための半身浴や岩盤浴やサウナなど、短期で痩せる方法ばかりにチャレンジしてしまいがちです。結果が早く出せるものはとても魅力的なのですが、どうしてもリバウンドが生じてしまいます。とくに、食べたいものを我慢する食事制限はとても危険なのです。我慢していた分、つい甘いものや油っこいものを食べてしまいます。やはり、長期スパンで健康的に痩せる方法で地道に行...
2015/07/09 17:12:09 |
私は昨年事務職に転職したのですが、ほとんど体を動かさなくなったせいか1年で5kgほど太ってしまいました。そのため、1ヶ月前から以下のような方法でダイエットを始めました。まず、夕食はなるべく8時までにとるようにしました。残業でそれができない時は、豆腐などのなるべくカロリーが低いものをおかずにするようにしました。また、主食は全て玄米にするようにしました。最初のうちはなかなか慣れずに白米が食べたいと思っていましたが、2週間くらいすると慣れてきてあまり気にならなくなりました。そして、食事はよく噛んで食べるようにしました。よく噛んで食べるようにしてからは食べる量を少なくしても満腹感を感じるようになりまし...